Sei incinta? Congratulazioni! Forse hai iniziato a cercare un integratore prenatale, su consiglio del tuo medico, o forse no. Ma di fronte alla moltitudine di scelte, non sai a chi rivolgerti? Vuoi naturalmente il meglio per il tuo bambino, quindi ti aiutiamo a fare chiarezza e a identificare i criteri importanti per scegliere bene le tue vitamine per la gravidanza.
LA BIODISPONIBILITÀ
Quando si tratta di scegliere vitamine prenatali, è importante considerare la biodisponibilità dei nutrienti contenuti negli integratori. La biodisponibilità si riferisce alla misura in cui i nutrienti sono assorbiti e utilizzati dal corpo. Una biodisponibilità più elevata significa che i nutrienti sono meglio utilizzati dal corpo e possono quindi fornire i benefici attesi.
Si consiglia di cercare integratori di vitamine prenatali di alta qualità che contengano nutrienti in una forma facilmente assorbibile. Ad esempio, è preferibile scegliere integratori di vitamina D3 piuttosto che D2, poiché la D3 è meglio assorbita dall'organismo. Allo stesso modo, la forma naturale dell'acido folico, i folati, sono più facilmente assorbiti rispetto all'acido folico sintetico.
LA QUANTITÀ
È anche importante considerare la quantità di nutrienti negli integratori. Le esigenze nutrizionali variano da persona a persona, quindi è importante consultare un professionista della salute per determinare le necessità individuali di vitamine prenatali. Ad esempio, molte vitamine prenatali contengono calcio, ma durante la gravidanza l'assorbimento intestinale del calcio raddoppia, quindi normalmente un'integrazione non è necessaria. È quindi meglio orientarsi verso integratori che contengano nutrienti che ottimizzano l'assimilazione del calcio, come la vitamina D.
ANALISI ESTERNA
È inoltre importante sottolineare l'importanza di scegliere vitamine prenatali che siano state sottoposte ad analisi da un laboratorio indipendente per verificarne la qualità. I produttori di integratori alimentari non sono regolamentati allo stesso modo dei produttori di farmaci, il che può comportare variazioni nella qualità e nella quantità dei nutrienti contenuti nelle vitamine prenatali.
Scegliendo vitamine prenatali testate e approvate da un laboratorio indipendente, puoi avere la certezza che i rischi di contaminazione sono ridotti al minimo.
ATTIVI DI SINTESI
È importante notare che i nutrienti di sintesi possono avere limitazioni riguardo alla loro biodisponibilità e alla capacità di essere metabolizzati dall'organismo. Alcune persone possono avere difficoltà ad assorbire o metabolizzare certi nutrienti sintetici, il che può ridurne l'efficacia.
Inoltre, alcuni nutrienti sintetici possono anche interagire con altri farmaci o integratori che assumi, causando effetti indesiderati. A volte, al contrario, sono proprio gli attivi di sintesi a essere meglio tollerati. Rivolgiti a un marchio che utilizzi entrambi, a seconda di ciò che è più indicato.
PRESENZA DI COLINA
La colina è un nutriente essenziale importante per lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del feto, nonché per la salute materna. Tuttavia, i produttori di integratori prenatali spesso non includono abbastanza colina nei loro prodotti, anche se le esigenze di colina sono elevate durante la gravidanza.
È quindi importante cercare un integratore prenatale che contenga una quantità sufficiente di colina per soddisfare le esigenze della madre e del feto. Secondo l'Institute of Medicine, le donne in gravidanza necessitano di circa 450 mg di colina al giorno, ma la maggior parte degli integratori prenatali ne contiene molto meno.
FORMA DEL FERRO
È anche importante notare che la forma di ferro utilizzata negli integratori prenatali è un elemento chiave da considerare. Il ferro è una componente importante per la formazione del sangue e la salute della madre e del feto, ma può anche causare effetti collaterali indesiderati come la stitichezza. Per questo motivo, si consiglia di cercare integratori che utilizzino la forma di ferro bisglicinato, nota anche come ferro bisglicinato chelato, che è più facilmente assorbita e meglio tollerata dal corpo rispetto ad altre forme di ferro, come il solfato ferroso.
INGREDIENTI DI ORIGINE ANIMALE
Gli ingredienti di origine animale sono spesso di qualità inferiore, ciò è dovuto al fatto che la maggior parte degli ingredienti animali proviene da animali allevati in condizioni spesso poco igieniche, con un'alimentazione di qualità inferiore. Di conseguenza, gli ingredienti di origine animale possono contenere tossine, batteri e virus che possono nuocere alla nostra salute.
D'altra parte, gli ingredienti di origine vegetale sono generalmente coltivati in condizioni più controllate, il che significa che gli ingredienti vegetali sono spesso più puri e di migliore qualità, rendendoli una scelta migliore per gli integratori alimentari.
Gli ingredienti di origine animale possono contenere allergeni. Ad esempio, la gelatina, un ingrediente comunemente usato nelle capsule degli integratori alimentari, deriva dalla pelle, dalle ossa e dai tendini degli animali e può causare reazioni allergiche nelle persone sensibili.
