Vitamin B9 ist an Wachstum und Zellneubildung beteiligt. Seine ausreichende Menge ist besonders wichtig in den ersten Schwangerschaftswochen. Es hilft, Fehlbildungen des sich entwickelnden Nervensystems (Neuralrohr) des Embryos zu verhindern, die schwerwiegende Folgen für die Entwicklung von Gehirn (Anenzephalie) und Rückenmark (Spina bifida) haben können.
Wussten Sie aber, dass es auch empfohlen wird, mindestens 3 Monate vor der Schwangerschaft Folsäure (Vitamin B9) zu supplementieren?
Dennoch haben in Frankreich fast 75 % der Frauen im gebärfähigen Alter eine Folatzufuhr unterhalb der empfohlenen Werte, und 7 % haben ein Risiko für Folatmangel (die natürliche Form von Vitamin B9). Über die möglichen Neuralrohrfehlbildungen beim Baby bei Mangel hinaus kann Folsäure Ihnen helfen, schneller schwanger zu werden – und nicht nur das!
Neuere Studien bestätigen, dass die Einnahme von Folsäure mit einer geringeren Häufigkeit von Unfruchtbarkeit, einem reduzierten Risiko für Fehlgeburten und einem höheren Erfolg bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit verbunden ist. [1], [2]
Eine klinische Studie an Frauen mit Kinderwunsch zeigte, dass von denen, die 400 µg Folsäure über 3 Monate einnahmen, 26 % schwanger wurden, verglichen mit 10 % bei denen, die keine einnahmen (Quelle: Panth et al., 2018).
Hier sind die Lebensmittel, in denen Sie am meisten Vitamin B9 finden. Dennoch werden die Bedürfnisse nicht immer durch die Ernährung gedeckt, weshalb wir dafür gesorgt haben, dass unsere ISIS BABY, Fertility boost Gummies Ihnen die tägliche Zufuhr garantieren, die Sie benötigen! BESTELLEN Sie Ihre Kur hier
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Lebensmittel |
Portionen |
(µg) |
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Gegrillte oder geschmorte Geflügelinnereien |
100 g |
345-770 µg |
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Gebratene Lamm- oder Kalbsleber |
100 g |
331-400 µg |
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Gekochte Hülsenfrüchte |
100 g |
229-368 µg |
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Geschmorte oder gebratene Schweine- oder Rinderleber |
100 g |
163-260 µg |
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Gekochter Spinat |
125 ml (1/2 Tasse) |
139 µg |
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Gekochter Spargel |
125 ml (1/2 Tasse) |
134 µg |
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Angereicherte Teigwaren, gekocht |
125 ml (1/2 Tasse) |
120-125 µg |
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Sojabohnen, gekocht oder gebraten |
125 ml (1/2 Tasse) |
83-106 µg |
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Gekochter Brokkoli |
125 ml (1/2 Tasse) |
89 µg |
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Geröstete Sonnenblumenkerne |
60 ml (1/4 Tasse) |
81 µg |
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Römersalat |
250 ml (1 Tasse) |
80 µg |
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Sonnenblumenkernbutter |
30 ml (2 EL) |
77 µg |
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Gekochte Rote Bete |
125 ml (1/2 Tasse) |
72 µg |
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Gekeimte Sojabohnen |
125 ml (1/2 Tasse) |
64 µg |
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Roher Spinat |
250 ml (1 Tasse) |
61 µg |
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Orangensaft |
125 ml (1/2 Tasse) |
58 µg |
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Gekochte Rosenkohl |
4 Kohlköpfe (80 g) |
50 µg |
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Okraschoten, gekocht |
125 ml (1/2 Tasse) |
39 µg |
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Nüsse, Haselnüsse, Walnüsse, getrocknet, ungeschält |
60 ml (1/4 Tasse) |
39 µg |
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Leinsamen |
60 ml (1/4 Tasse) |
37 µg |
[1] Silvestris E et al. Ernährung und weibliche Fruchtbarkeit: eine unabhängige Korrelation. Front Endocrinol. 2019;10:346
[2] Gaskins AJ et al. Ernährung und Fruchtbarkeit: eine Übersicht. Am J Obstet Gynecol 2018;218(4):379-389
