Sie sind schwanger? Herzlichen Glückwunsch! Vielleicht haben Sie bereits begonnen, ein pränatales Ergänzungsmittel zu suchen, auf Anraten Ihres Arztes oder auch nicht. Aber angesichts der Vielzahl an Möglichkeiten wissen Sie nicht, wohin Sie sich wenden sollen? Sie möchten natürlich nur das Beste für Ihr Baby, deshalb helfen wir Ihnen, den Überblick zu behalten und die wichtigen Kriterien für die richtige Wahl Ihrer Schwangerschaftsvitamine zu erkennen.
DIE BIOVERFÜGBARKEIT
Bei der Wahl von pränatalen Vitaminen ist es wichtig, die Bioverfügbarkeit der in den Ergänzungsmitteln enthaltenen Nährstoffe zu berücksichtigen. Die Bioverfügbarkeit bezieht sich darauf, in welchem Maße die Nährstoffe vom Körper aufgenommen und genutzt werden. Eine höhere Bioverfügbarkeit bedeutet, dass die Nährstoffe besser vom Körper verwertet werden und somit die erwarteten Vorteile bieten können.
Es wird empfohlen, hochwertige pränatale Vitaminpräparate zu suchen, die Nährstoffe in einer leicht absorbierbaren Form enthalten. Zum Beispiel ist es besser, Vitamin-D3-Präparate anstelle von D2 zu wählen, da D3 vom Körper besser aufgenommen wird. Ebenso werden die natürlichen Folate, die Form von Folsäure, leichter absorbiert als synthetische Folsäure.
DIE MENGE
Es ist auch wichtig, die Menge der Nährstoffe in den Ergänzungsmitteln zu berücksichtigen. Der Nährstoffbedarf variiert von Person zu Person, daher ist es wichtig, einen Gesundheitsfachmann zu konsultieren, um den individuellen Bedarf an pränatalen Vitaminen zu bestimmen. Zum Beispiel enthalten viele pränatale Vitamine Calcium, doch während der Schwangerschaft verdoppelt sich die intestinale Calciumaufnahme, sodass eine zusätzliche Einnahme normalerweise nicht notwendig ist. Es ist daher besser, Ergänzungsmittel zu wählen, die Nährstoffe enthalten, die die Calciumaufnahme optimieren, wie Vitamin D.
EXTERNE ANALYSE
Es ist ebenfalls wichtig, die Bedeutung der Wahl von pränatalen Vitaminen hervorzuheben, die von einem unabhängigen Labor auf ihre Qualität geprüft wurden. Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln unterliegen nicht denselben Vorschriften wie Arzneimittelhersteller, was zu Schwankungen in Qualität und Menge der in pränatalen Vitaminen enthaltenen Nährstoffe führen kann.
Wenn Sie pränatale Vitamine wählen, die von einem unabhängigen Labor getestet und genehmigt wurden, können Sie sicher sein, dass das Risiko einer Kontamination auf ein Minimum reduziert ist.
SYNTHETISCHE WIRKSTOFFE
Es ist wichtig zu beachten, dass synthetische Nährstoffe Einschränkungen hinsichtlich ihrer Bioverfügbarkeit und ihrer Verwertbarkeit im Körper haben können. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, bestimmte synthetische Nährstoffe aufzunehmen oder zu verstoffwechseln, was deren Wirksamkeit verringern kann.
Außerdem können einige synthetische Nährstoffe mit anderen Medikamenten oder Ergänzungsmitteln, die Sie einnehmen, interagieren und unerwünschte Wirkungen hervorrufen. Manchmal hingegen werden synthetische Wirkstoffe besser vertragen. Wählen Sie eine Marke, die beide Formen verwendet, je nachdem, was am besten geeignet ist.
VORHANDENSEIN VON CHOLIN
Cholin ist ein essentieller Nährstoff, der wichtig für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Fötus sowie für die Gesundheit der Mutter ist. Allerdings enthalten pränatale Ergänzungsmittel oft nicht genügend Cholin, obwohl der Bedarf während der Schwangerschaft hoch ist.
Es ist daher wichtig, ein pränatales Ergänzungsmittel zu suchen, das eine ausreichende Menge Cholin enthält, um den Bedarf von Mutter und Fötus zu decken. Laut dem Institute of Medicine benötigen schwangere Frauen etwa 450 mg Cholin pro Tag, doch die meisten pränatalen Ergänzungsmittel enthalten deutlich weniger.
EISENFORM
Es ist ebenfalls wichtig zu beachten, dass die Form des Eisens in pränatalen Ergänzungsmitteln ein entscheidender Faktor ist. Eisen ist ein wichtiger Bestandteil der Blutbildung und der Gesundheit von Mutter und Fötus, kann aber auch unerwünschte Nebenwirkungen wie Verstopfung verursachen. Aus diesem Grund wird empfohlen, Ergänzungsmittel zu wählen, die Eisenbisglycinat verwenden, auch bekannt als chelatiertes Eisenbisglycinat, das vom Körper leichter aufgenommen und besser vertragen wird als andere Eisenformen wie Eisensulfat.
ZUTATEN TIERISCHEN URSPRUNGS
Zutaten tierischen Ursprungs sind oft von minderer Qualität, da die meisten tierischen Zutaten von Tieren stammen, die unter oft unhygienischen Bedingungen mit minderwertigem Futter gehalten werden. Infolgedessen können tierische Zutaten Toxine, Bakterien und Viren enthalten, die unserer Gesundheit schaden können.
Andererseits werden pflanzliche Zutaten in der Regel unter kontrollierteren Bedingungen angebaut, was bedeutet, dass pflanzliche Zutaten oft reiner und von besserer Qualität sind, was sie zu einer besseren Wahl für Nahrungsergänzungsmittel macht.
Zutaten tierischen Ursprungs können Allergene enthalten. Zum Beispiel wird Gelatine, eine häufig verwendete Zutat in Kapseln von Nahrungsergänzungsmitteln, aus Haut, Knochen und Sehnen von Tieren gewonnen und kann bei empfindlichen Personen allergische Reaktionen auslösen.
