Bent u zwanger? Gefeliciteerd! Misschien bent u al begonnen met het zoeken naar een prenatale supplement, op advies van uw arts, of niet. Maar met zoveel keuzes weet u niet waar u moet beginnen? U wilt natuurlijk het beste voor uw baby, dus helpen wij u om meer duidelijkheid te krijgen en de belangrijke criteria te identificeren om de juiste zwangerschapsvitaminen te kiezen.
DE BIOBESCHIKBAARHEID
Bij het kiezen van prenatale vitaminen is het belangrijk om rekening te houden met de biobeschikbaarheid van de voedingsstoffen in de supplementen. Biobeschikbaarheid verwijst naar de mate waarin voedingsstoffen worden opgenomen en gebruikt door het lichaam. Een hogere biobeschikbaarheid betekent dat de voedingsstoffen beter door het lichaam worden benut en zo de verwachte voordelen kunnen bieden.
Het wordt aanbevolen om te zoeken naar hoogwaardige prenatale vitaminesupplementen die voedingsstoffen bevatten in een gemakkelijk opneembare vorm. Bijvoorbeeld, het is beter om supplementen met vitamine D3 te kiezen in plaats van D2, omdat D3 beter door het lichaam wordt opgenomen. Evenzo worden de natuurlijke vorm van foliumzuur, folaten, gemakkelijker opgenomen dan synthetisch foliumzuur.
DE HOEVEELHEID
Het is ook belangrijk om de hoeveelheid voedingsstoffen in de supplementen te overwegen. De voedingsbehoeften verschillen per persoon, dus het is belangrijk om een zorgprofessional te raadplegen om de individuele behoeften aan prenatale vitaminen te bepalen. Veel prenatale vitaminen bevatten bijvoorbeeld calcium, maar tijdens de zwangerschap verdubbelt de darmabsorptie van calcium, waardoor suppletie normaal gesproken niet nodig is. Het is daarom beter om te kiezen voor supplementen die voedingsstoffen bevatten die de opname van calcium optimaliseren, zoals vitamine D.
EXTERNE ANALYSE
Het is ook belangrijk om het belang te benadrukken van het kiezen van prenatale vitaminen die zijn getest door een onafhankelijk laboratorium om hun kwaliteit te verifiëren. Fabrikanten van voedingssupplementen worden niet op dezelfde manier gereguleerd als medicijnfabrikanten, wat kan leiden tot variaties in de kwaliteit en hoeveelheid voedingsstoffen in prenatale vitaminen.
Door te kiezen voor prenatale vitaminen die getest en goedgekeurd zijn door een onafhankelijk laboratorium, kunt u er zeker van zijn dat het risico op besmetting tot een minimum wordt beperkt.
SYNTHETISCHE ACTIEVE STOFFEN
Het is belangrijk op te merken dat synthetische voedingsstoffen beperkingen kunnen hebben wat betreft hun biobeschikbaarheid en het vermogen om door het lichaam te worden gemetaboliseerd. Sommige mensen kunnen moeite hebben met het opnemen of metaboliseren van bepaalde synthetische voedingsstoffen, wat hun effectiviteit kan verminderen.
Bovendien kunnen sommige synthetische voedingsstoffen ook een wisselwerking hebben met andere medicijnen of supplementen die u gebruikt, wat ongewenste effecten kan veroorzaken. Soms zijn het juist de synthetische actieve stoffen die beter worden verdragen. Kies een merk dat beide gebruikt, afhankelijk van wat het meest geschikt is.
AANWEZIGHEID VAN CHOLINE
Choline is een essentiële voedingsstof die belangrijk is voor de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van de foetus, evenals voor de gezondheid van de moeder. Echter, fabrikanten van prenatale supplementen voegen vaak niet genoeg choline toe aan hun producten, terwijl de behoefte aan choline tijdens de zwangerschap hoog is.
Het is daarom belangrijk om een prenataal supplement te zoeken dat een voldoende hoeveelheid choline bevat om te voldoen aan de behoeften van moeder en foetus. Volgens het Institute of Medicine hebben zwangere vrouwen ongeveer 450 mg choline per dag nodig, maar de meeste prenatale supplementen bevatten veel minder.
IJZERVORM
Het is ook belangrijk op te merken dat de vorm van ijzer die in prenatale supplementen wordt gebruikt een belangrijk aandachtspunt is. IJzer is een belangrijk onderdeel van de bloedvorming en de gezondheid van moeder en foetus, maar kan ook bijwerkingen veroorzaken zoals constipatie. Om deze reden wordt aanbevolen om supplementen te zoeken die de vorm ijzerbisglycinaat gebruiken, ook bekend als gecheleerd ijzerbisglycinaat, dat gemakkelijker wordt opgenomen en beter wordt verdragen door het lichaam dan andere vormen van ijzer, zoals ijzersulfaat.
INGREDIËNTEN VAN DIERLIJKE OORSPRONG
Ingrediënten van dierlijke oorsprong zijn vaak van mindere kwaliteit, omdat de meeste dierlijke ingrediënten afkomstig zijn van dieren die vaak onder weinig hygiënische omstandigheden worden gehouden en met voeding van mindere kwaliteit. Als gevolg hiervan kunnen ingrediënten van dierlijke oorsprong toxines, bacteriën en virussen bevatten die schadelijk kunnen zijn voor onze gezondheid.
Aan de andere kant worden plantaardige ingrediënten meestal onder meer gecontroleerde omstandigheden geteeld, wat betekent dat plantaardige ingrediënten vaak zuiverder en van betere kwaliteit zijn, waardoor ze een betere keuze zijn voor voedingssupplementen.
Ingrediënten van dierlijke oorsprong kunnen allergenen bevatten. Bijvoorbeeld gelatine, een veelgebruikt ingrediënt in capsules van voedingssupplementen, is afgeleid van de huid, botten en pezen van dieren en kan allergische reacties veroorzaken bij gevoelige personen.
