Comment bien choisir ses vitamines prénatales?
Vous êtes enceinte? Félicitations! Peut-être avez vous commencez à rechercher un complément prénatal, sur les conseils de votre médecin, ou pas. Mais face à la multitude choix, vous ne savez pas vers le vous tourner? Vous souhaitez naturellement ce qu'il y a de meilleur pour votre bébé, alors on vous aide à y voir plus clair et à identifier les critères importants pour bien choisir vos vitamines de grossesse.
LA BIODISPONIBILITÉ
Lorsqu'il s'agit de choisir des vitamines prénatales, il est important de considérer la biodisponibilité des nutriments contenus dans les suppléments. La biodisponibilité fait référence à la mesure dans laquelle les nutriments sont absorbés et utilisés par le corps. Une biodisponibilité plus élevée signifie que les nutriments sont mieux utilisés par le corps et peuvent ainsi fournir les avantages escomptés.
Il est recommandé de rechercher des suppléments de vitamines prénatales de haute qualité qui contiennent des nutriments sous une forme facilement absorbable. Par exemple, il est préférable de choisir des suppléments de vitamine D3 plutôt que D2, car D3 est mieux absorbé par l'organisme. De même, la forme naturelle de l'acide folique, les folates, sont plus facilement absorbée que l'acide folique synthétique.
LA QUANTITÉ
Il est également important de considérer la quantité de nutriments dans les suppléments. Les besoins en nutriments varient d'une personne à l'autre, il est donc important de consulter un professionnel de la santé pour déterminer les besoins individuels en vitamines prénatales. Par exemple beaucoup de vitamines prénatales contiennent du calcium, or durant la grossesse, l'absorption intestinale du calcium double ce qui fait qu'une supplémentation n'est normalement pas nécessaire. Il vaut donc mieux se tourner vers des compléments qui contiennent des nutriments qui vont optimiser l’assimilation du calcium, comme la vitamine D.
ANALYSE EXTERNE
Il est également important de souligner l'importance de choisir des vitamines prénatales qui ont été soumises à des analyses par un laboratoire indépendant pour vérifier leur qualité. Les fabricants de compléments alimentaires ne sont pas réglementés de la même manière que les fabricants de médicaments, ce qui peut entraîner des variations dans la qualité et la quantité des nutriments contenus dans les vitamines prénatales.
En choisissant des vitamines prénatales qui ont été testées et approuvées par un laboratoire indépendant, vous pouvez avoir la certitude que les risques de contamination sont réduits au minimum.
ACTIFS DE SYNTHÈSE
Il est important de noter que les nutriments de synthèse peuvent avoir des contraintes par rapport à leur biodisponibilité et leur capacité à être métabolisés par l'organisme. Certaines personnes peuvent avoir des difficultés à absorber ou à métaboliser certains nutriments synthétiques, ce qui peut réduire leur efficacité.
En outre, certains nutriments synthétiques peuvent également interagir avec d'autres médicaments ou suppléments que vous prenez, ce qui peut avoir des effets indésirables. Parfois au contraire, ce sont les actifs de synthèse qui vont être mieux tolérés. Tournez vous vers une marque qui utilise les deux, selon ce qui est le plus indiqué.
PRÉSENCE DE CHOLINE
La choline est un nutriment essentiel qui est important pour le développement du cerveau et du système nerveux du fœtus, ainsi que pour la santé maternelle. Cependant, les fabricants de compléments prénataux n'incluent souvent pas suffisamment de choline dans leurs produits, même si les besoins en choline sont élevés pendant la grossesse.
Il est donc important de chercher un complément prénatal qui contient une quantité suffisante de choline pour répondre aux besoins de la mère et du fœtus. Selon l'Institute of Medicine, les femmes enceintes ont besoin d'environ 450 mg de choline par jour, mais la plupart des compléments prénataux en contiennent beaucoup moins.
FORME DE FER
Il est également important de noter que la forme de fer utilisée dans les suppléments prénataux est également un élément clé à prendre en considération. Le fer est une composante importante de la formation du sang et de la santé de la mère et du fœtus, mais il peut également causer des effets secondaires indésirables tels que la constipation. Pour cette raison, il est recommandé de rechercher des suppléments qui utilisent la forme de fer bisglycinate, également connue sous le nom de fer bisglycinate chélaté, qui est plus facilement absorbée et mieux tolérée par le corps que d'autres formes de fer, telles que le sulfate de fer.
INGRÉDIENTS D’ORIGINE ANIMALE
Les ingrédients d'origine animale sont souvent de qualité inférieure, cela est dû au fait que la plupart des ingrédients animaux proviennent d'animaux élevés dans des conditions souvent peu hygiéniques, avec une alimentation de qualité inférieure. En conséquence, les ingrédients d'origine animale peuvent contenir des toxines, des bactéries et des virus qui peuvent nuire à notre santé.
D'autre part, les ingrédients d'origine végétale sont généralement cultivés dans des conditions plus contrôlées, cela signifie que les ingrédients végétaux sont souvent plus purs et de meilleure qualité, ce qui en fait un meilleur choix pour les compléments alimentaires.
Les ingrédients d'origine animale peuvent contenir des allergènes. Par exemple, la gélatine, un ingrédient couramment utilisé dans les gélules de compléments alimentaires, est dérivée de la peau, des os et des tendons d'animaux et peut causer des réactions allergiques chez les personnes sensibles.
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