Lait maternel: des alliés pour booster la quantité et la qualité!
Qu'est-ce qu'un aliment galactogène?
Un aliment galactogène est un aliment qui peut aider à stimuler la production de lait maternel chez les femmes qui allaitent.
Ces aliments sont riches en nutriments essentiels tels que les protéines, les vitamines et les minéraux, ainsi qu'en composés actifs qui peuvent aider à réguler les hormones responsables de la production de lait maternel.
Ils sont utilisés dans de nombreuses cultures à travers le monde pour soutenir la santé et le bien-être des mères et de leurs bébés.
Le Fenugrec
Le fenugrec, également connu sous le nom de trigonelle, est une plante originaire du Moyen-Orient et de l'Inde. Les graines de fenugrec ont été utilisées traditionnellement pour augmenter la production de lait maternel. Plusieurs études ont examiné l'efficacité du fenugrec en tant qu'aliment galactogène.
Une étude randomisée contrôlée publiée dans la revue Journal of Alternative and Complementary Medicine a examiné l'effet du fenugrec sur la production de lait maternel chez 77 mères allaitantes. Les mères ont été assignées au hasard à recevoir soit une dose de 3 500 mg de fenugrec par jour, soit un placebo. Les résultats ont montré que les mères qui ont pris du fenugrec ont produit significativement plus de lait maternel que celles qui ont pris le placebo. De plus, les bébés dont les mères ont pris du fenugrec ont pris du poids plus rapidement que ceux dont les mères ont pris le placebo.
Même résultat pour une autre étude publiée dans la revue Phytotherapy Research, qui a examiné l'effet du fenugrec sur la production de lait maternel chez 66 mères allaitantes. En plus d'une quantité significativement plus élevée de lait maternel que celles qui ont pris le placebo, les mères qui ont pris du fenugrec ont signalé une amélioration de leur qualité de vie et de leur bien-être général.
Psst... Nos gummies MILK BOOST contiennent du fenugrec!
Le Moringa
Le moringa est une plante originaire d'Inde et d'Afrique. Les feuilles de moringa sont riches en nutriments et ont été utilisées traditionnellement pour augmenter la production de lait maternel. Plusieurs études ont examiné l'efficacité du moringa en tant qu'aliment galactogène.
Une étude randomisée contrôlée publiée dans la revue Acta Poloniae Pharmaceutica a examiné l'effet du moringa sur la production de lait maternel chez 50 mères allaitantes. Les mères ont été assignées au hasard à recevoir soit une dose de 250 mg de moringa deux fois par jour, soit un placebo.
Les résultats ont montré que les mères qui ont pris du moringa ont produit significativement plus de lait maternel et leurs bébés ont pris du poids plus rapidement que ceux dont les mères ont pris le placebo.
Une autre étude publiée dans la revue Food and Nutrition Sciences a examiné l'effet du moringa sur la production de lait maternel chez 18 mères allaitantes. Les résultats ont également montré une augmentation de la production lactée chez les mères qui ont consommé du moringa, mais en plus, leurs bébés ont eu une meilleure santé intestinale que ceux dont les mères ont pris le placebo.
Psst... Nos gummies MILK BOOST contiennent du moringa !
Le curcuma
Le curcuma est une épice jaune-orange souvent utilisée dans la cuisine indienne et asiatique pour donner de la saveur et de la couleur aux plats.
Bien que le curcuma ne soit pas traditionnellement considéré comme un aliment galactogène, il contient des composés actifs qui peuvent aider à soutenir la production de lait maternel.
Le curcuma contient des curcuminoïdes, des composés antioxydants qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à stimuler la production de lait maternel.
Une étude de 2016 publiée dans le journal Complementary Therapies in Clinical Practice a montré que les femmes qui ont reçu des capsules de curcumine pendant trois jours ont connu une augmentation significative de la production de lait maternel par rapport à celles qui ont reçu un placebo.
Le gingembre
Le gingembre est une racine largement utilisée dans la cuisine asiatique et indienne pour son goût épicé et ses propriétés médicinales. Bien que le gingembre ne soit pas traditionnellement considéré comme un aliment galactogène, il peut aider à soutenir la production de lait maternel de plusieurs manières.
Le gingembre contient des composés actifs appelés gingérols et shogaols, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à stimuler la production de lait maternel. Une étude de 2012 publiée dans le journal de recherche en nutrition a révélé que les femmes qui ont consommé du gingembre sous forme de thé pendant deux semaines ont connu une augmentation significative de la production de lait maternel par rapport à celles qui n'en ont pas consommé.
Il convient de noter que les aliments galactogènes ne fonctionnent pas de la même manière pour tout le monde, et que les résultats peuvent varier en fonction de facteurs tels que l'âge, la santé et la composition corporelle de la mère.
Laissez un commentaire