Comprendre son SPM : émotions, hormones et solutions naturelles

Chaque mois, des millions de femmes vivent une véritable montagne russe émotionnelle en lien avec leur cycle menstruel. Le syndrome prémenstruel (SPM) englobe une série de symptômes physiques, psychiques et émotionnels, souvent banalisés, mais qui peuvent être très invalidants. Fatigue, irritabilité, douleurs, anxiété, hypersensibilité… autant de signaux que le corps envoie lorsqu’il y a un déséquilibre hormonal ou une mauvaise gestion du stress. Dans cet article, nous vous aidons à mieux comprendre le SPM et à le soulager de manière naturelle, avec des routines simples et des compléments adaptés.

Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel ?

Le SPM correspond à un ensemble de symptômes apparaissant entre l’ovulation et les règles, c’est-à-dire pendant la phase lutéale du cycle. Il est lié aux variations hormonales – en particulier la chute de la progestérone – et à une sensibilité accrue du système nerveux.

Les signes les plus fréquents du SPM

- Irritabilité, colère, crises de larmes
- Sensation de vide ou d’anxiété sans raison
- Douleurs aux seins, maux de ventre
- Gonflements, rétention d’eau
- Fatigue intense ou insomnie
- Baisse de la concentration, troubles de l’humeur

Pourquoi certaines femmes sont plus sensibles ?

Les facteurs aggravants du SPM sont :
- Un déséquilibre entre œstrogènes et progestérone (dominance œstrogénique)
- Un stress chronique
- Une inflammation de bas grade
- Une alimentation riche en sucres et pauvre en micronutriments
- Un foie surchargé (détox hormonale insuffisante)
- Une flore intestinale déséquilibrée

Les solutions naturelles pour apaiser le SPM

1. Soutenir la production naturelle de progestérone

La progestérone a un effet calmant sur le système nerveux. Si elle est trop basse, l’irritabilité et l’anxiété dominent.

FEMININE BALANCE aide à rééquilibrer les hormones, favorise la progestérone naturelle et réduit les symptômes émotionnels et physiques du SPM.

2. Apaiser le système nerveux

CHILL MAMA est une formule douce et efficace pour calmer les tensions nerveuses, favoriser un sommeil réparateur et réduire les crises émotionnelles en période prémenstruelle.

3. Agir sur les douleurs et les troubles digestifs

COMFY CYCLE cible spécifiquement les douleurs menstruelles et les spasmes digestifs liés au cycle. Il aide à détendre le ventre, réduire l’inflammation et limiter les crampes.

4. Soutenir le foie et l’élimination des œstrogènes

Un foie paresseux ne métabolise pas bien les œstrogènes, ce qui accentue les symptômes du SPM. Une cure de détox douce avec des plantes hépatiques, associée à une alimentation anti-inflammatoire, peut soulager durablement.

Exemple de routine anti-SPM

- Matin : 1 dose de FEMININE BALANCE + eau tiède citronnée
- Midi : repas riche en légumes verts + bons gras + céréales complètes
- Après-midi : pause respiration + CHILL MAMA si besoin
- Soir : COMFY CYCLE + dîner léger + bouillotte et relaxation

Produits Isis Superfood recommandés pour le SPM

- FEMININE BALANCE : rééquilibrage hormonal, progestérone naturelle
- CHILL MAMA : apaisement émotionnel et nerveux
- COMFY CYCLE : douleurs et spasmes prémenstruels
- COMFY PANTY : confort digestif et réduction des ballonnements

Conclusion : mieux vivre son cycle, c’est possible

Le SPM n’est pas une fatalité. En comprenant mieux votre cycle, en soutenant vos hormones naturellement et en respectant vos besoins émotionnels, vous pouvez transformer cette période en moment de reconnexion plutôt qu’en souffrance. Isis Superfood vous accompagne avec des formules pensées pour le bien-être féminin, à chaque phase du mois.